Succesvol je droomfiguur bereiken: een interview over discipline en zelfmotivatie

in , /door

Op het strand zitten in bikini met een droomfiguur en je geweldig voelen – daar dromen we toch allemaal van? Maar chocolade, een bezoekje aan McDonald’s of een geliefde Ben and Jerry’s zijn behoorlijk verleidelijk en hoewel we vastbesloten zijn om dit keer serieus te bewegen, vallen we na een korte opwelling uiteindelijk toch weer van de wagen. Maar we hebben goed nieuws voor je: Het volledig opgeven van je favoriete voedingsmiddelen is niet nodig om je doel te bereiken, omdat het van heel andere dingen afhangt.

Overview hide
Katja Seifried legt uit hoe ze haar droomfiguur terugkreeg
Het geheim: discipline en zelfmotivatie
Mama worden heeft alles veranderd
Grafieken en spiekdagen
Luister naar je lichaam, het weet wat je nodig hebt

Katja Seifried legt uit hoe ze haar droomfiguur terugkreeg

Katja weet hoe het is om na een ziek gevoel weer naar je droomfiguur toe te werken en dit met veel discipline en hard werken te bereiken. Op haar YouTube-kanaal geeft ze ons de perfecte instructies om dit te bereiken met gerichte workouts. Van Tabata workouts tot buikspieren, benen en billen, voor iedereen is er een geschikte routine en vandaag vertelt ze ons in een interview wat ze echt belangrijk vindt en waarom harmonie met lichaam en geest essentieel is.

Klik hier voor Katja’s work-outs:

We hadden de gelegenheid om met Katja te praten en ze vertelde ons hoe alles veranderde toen ze moeder werd van twee kinderen.

Het geheim: discipline en zelfmotivatie

FIV: Hoi Katja, wat is jouw truc om zo’n succesvolle routine vol te houden?

Katja: Mijn truc heeft eigenlijk niets met sport te maken of niet uitsluitend. Maar ik pas het eigenlijk alleen zo consequent toe op dit gebied: DISCIPLINE en EIGEN MOTIVATIE.

Er is nauwelijks een ander gebied waarop ik zo consequent en gedisciplineerd ben als op het gebied van sport en voeding. Je kunt het een niet zonder het ander doen, anders heeft het absoluut niet het effect dat het zou kunnen hebben en dan leidt het aan het eind van de dag tot frustratie.

Ik ben niet eens 25 meer.

De wil om in mijn goede lijf te zitten is behoorlijk groot voor mij. Dat is de truc en omdat ik zoveel mensen begeleid en zie op hun reis, weet ik dat het niet altijd gemakkelijk is. Ik ben geen 25 meer en moet veel discipline opbrengen, dus ik zou het met een knipoog omschrijven als een talent.

Mama worden heeft alles veranderd

FIV: En wat was je grootste succes tot nu toe, dat je met trots kon vieren dankzij je zelfmotivatie en discipline?

Katja: Ik ben altijd sportief en fit geweest. Of het nu mijn opleiding als danslerares of gymnastiekinstructrice was of mijn tijd als internationaal aerobics- en danspresentatrice, waarbij ik de hele wereld over reisde.

Ik heb altijd gesport en fit gebleven – en had altijd mijn goede figuur. Dat veranderde na mijn 2 zwangerschappen. Eigenlijk is niets meer zoals vroeger en mijn lichaam al helemaal niet. Daarom denk ik dat mijn grootste fitnesssucces is dat ik na deze periode weer mijn goede figuur heb en dat ik nog fitter ben dan toen ik op mijn hoogtepunt was. Ik hoop dat veel moeders zich ook bewust zijn van wat we met onze training doen om ons feelgood lichaam terug te krijgen.

FIV: Heb je een ritueel dat je gemotiveerd houdt zodat je aan de bal blijft?

Katja: Het belangrijkste ritueel is eigenlijk het dragen van een sportoutfit. Ik hoef niet per se opgedirkt te zijn, maar ik draag wel mijn sportkleding. Het motiveert me om harder te werken, want al het andere voelt voor mij geïmproviseerd en halfslachtig.

Grafieken en spiekdagen

FIV: Vertel eens, heb je favoriete muziek waar je graag naar luistert tijdens het trainen?

Katja: Ik luister graag naar de hitlijsten, maar als ik aan het trainen ben luister ik altijd naar de muziek in de video omdat die ook gekoppeld is aan de timer (de trainingstijd). Het zijn geweldige artiesten die royaltyvrije muziek aanbieden en ideaal zijn voor workouts. Maar ik weet natuurlijk ook dat ik niet aan ieders smaak voldoe.

FIV: Je kunt zeker niet fout gaan met de hitlijsten! Vind je dat we onszelf af en toe een cheatmaaltijd of zelfs een hele cheatdag moeten toestaan?

Katja: Mijn mening hierover is in de loop der jaren veranderd. Ik vind cheatmaaltijden helemaal oké, maar ik vind cheatdagen maar niks.

Ik weet uit eigen ervaring dat je de hele week naar die cheat day toewerkt. Dus ik trainde heel goed, at gezond – beide kosten tijd, energie, discipline etc., om vervolgens de hele week op één dag te verpesten. Als je maag hier niet aan gewend is en je eet 5000 calorieën op één dag – pizza, chocolade, taart, ijs en nog veel meer – dan heb je drie dagen later nog steeds een onaangenaam, zwaar en soms ongemakkelijk gevoel in je maag.

Er is geen lichaam dat ‘s ochtends wakker wordt en schreeuwt om suiker.

Naar mijn mening is dat het niet waard. Als ik trek heb in pasta of chocolade, eet ik dat zonder vaste datum en niet zonder na te denken. Vreemdgaan is belangrijk voor de geest en maakt gelukkig, maar zeker met mate. Er is geen lichaam dat ‘s ochtends wakker wordt en schreeuwt om suiker. Het is gewoon ons hoofd en onze gewoontes die kat en muis met ons spelen.

Luister naar je lichaam, het weet wat je nodig hebt

FIV: Hoe belangrijk vind je als fitnessfanaat herstel en regeneratie?

Katja: Heel belangrijk! Regeneratie is voor mij net zo belangrijk als trainen. Als ik mijn lichaam niet de pauzes geef die het nodig heeft om te herstellen, merk ik al snel dat mijn kracht en motivatie afnemen.

Natuurlijk is het heel individueel van lichaam tot lichaam en in de loop van de trainingsperiode, zelfs in de loop der jaren, leer je je lichaam steeds beter kennen. Je weet precies wat het nodig heeft. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, omdat het aangeeft wat het juiste is om te doen. Natuurlijk moet je nooit vergeten dat spieren groeien tijdens de regeneratie en niet tijdens de training.

FIV: Het is goed dat je dat zegt, zodat we met een gerust hart van onze pauzes kunnen genieten, wetende dat onze vooruitgang in deze tijd zijn vruchten afwerpt. Bedankt Katja voor je tijd en we wensen je het allerbeste!

Nu in FIV Issue #32!

Je kunt ook het hele interview en inspirerende fitnessverhalen, reistips en mode ontdekken in het complete magazine!

Meer over het bereiken van je droomlichaam!

Ontdek een wereld aan inspiratie voor gezondheid, voeding en fitness in onze boekaanbevelingen. Van praktische voedingsgidsen tot motiverende fitnessgidsen – we hebben voor ieder wat wils. Vind je weg naar een gezondere en fittere levensstijl!

 

 

FIV Magazine 🔥 More About