Anti-veroudering! Wat helpt echt tegen veroudering? Mijn 3 hacks om jong te blijven

Wat is antiveroudering? In mijn ervaring is antiveroudering niet “gewoon” het gebruik van schoonheidscrèmes, antiveroudering is veel meer. Mijn 3 regels voor anti-veroudering: Bewegen/Sporten, Voeding, Schoonheid (& Zelf) Tijd! Wie dit pad volgt, bevindt zich vaak in een staat van algeheel welzijn! Mijn dagelijkse routine:

De echte antiveroudering: Deze 4 minuten lezen zullen je leven (misschien) veranderen

Het leven kan zo eenvoudig zijn. Wist je dat? Mannen worden gemiddeld 78 jaar en vrouwen 83 jaar. Je hebt dus nog heel veel mooie jaren voor je, waarin je er natuurlijk graag 23 wilt uitzien. Maar hoe doe je dat?

Met deze 3 tips zul je je goed voelen – het kost je vrijwel niets. Dit zijn 3 eenvoudige dagelijkse routines voor je leven.

Anti-veroudering gaat veel verder dan er goed uitzien; het gaat erom dat je je fit, fris en energiek voelt. Hier zijn mijn top 3 tips om je te helpen precies dat te bereiken. Laten we beginnen!

Lichaamsbeweging: Blijf bewegen, voel je goed – dagelijkse routine #1

Sporten hoeft niet extreem te zijn om effectief te zijn. Het belangrijkste is dat je er plezier in hebt en regelmatig actief bent. Of het nu gaat om hardlopen, yoga, de sportschool of dansen – kies wat je leuk vindt. Het gaat erom dat je in beweging komt en je daardoor fitter en gelukkiger voelt. Vooral regelmaat maakt je fit en geeft je bijna elke dag een geweldige energieboost.

Zo sport ik om de 2 dagen

Ik sport het liefst ‘s ochtends vroeg, rond 7 uur, 8 uur gedurende 30 minuten. Ik doe dit 4 of 5 keer per week, voor het werk. Op die dagen heb ik meer energie en een goed humeur. Waarom? Ik wil geen bodybuilder worden, atletisch is goed genoeg en deze 30 minuten zijn zowel zelf-tijd (tip 3) als sport voor mij.

Oh ja, en voor alle rokers, ik beloon mezelf met een sigaret en cappuccino na het sporten! C’est la vie! Als je het voor 90% goed doet, kun je ook voor 10% zondigen.

Bewegen & sport:

• Zoek een sport die je leuk vindt
• Focus op regelmaat in plaats van intensiteit
• Langzaam (automatisch) je uithoudingsvermogen en kracht vergroten
• Beloon jezelf voor het bereiken van doelen, maar niet met snoep

Van sport tot voeding:

Voeding: Eet wat goed voor je is, maar niet te veel – dagelijkse routine #2

Goed eten betekent niet zonder doen, maar de juiste keuzes maken. Probeer de voorkeur te geven aan vers en onbewerkt voedsel. Water, thee en je favoriete cappuccino kunnen je vochtbalans ondersteunen. En ja, kleine zondes zijn toegestaan en maken het leven zoet.

Extra tip voor mannen: Natuurlijk kun je ook spieren opbouwen met de juiste voeding. Het is dus de moeite waard om voeding onder de loep te nemen.

Doe geen suiker!

Ik houd het relatief simpel, ik eet wat ik wil, maar niet te veel. En alles waar te veel suiker in zit, bijna helemaal niet. Voor mij is dat een pudding in de koelkast, mijn muesli met chocolade en, wat zeldzamer, een ijsje – mijn cheats bestaan niet! Maar er zijn geen “tussendoortjes”, dat wil zeggen dingen die ik op elk moment en tussen de maaltijden door kan eten.

Alleen al slank zijn maakt je leven gezonder, je leeft langer en hebt minder ziekten(Harvard Health).

Voeding:

• Geef de voorkeur aan vers, onbewerkt voedsel
• Zorg dat je altijd groenten en fruit in huis hebt
• Vermijd alles met suiker (vooral snoep en sap) en vet (zoals chips)
• Water en ongezoete dranken zijn perfect
• Sta jezelf af en toe een beetje zonde toe
• Luister naar je lichaam en eet wanneer je echt honger hebt

Simpel gezegd, zoals oma zou hebben gezegd:

“Eet de helft”

Daarmee bedoelt ze natuurlijk: eet met mate. Het werkt verbazingwekkend goed!

Lichaam en geest zijn fit. Beide krijgen goede voedingsstoffen uit een schoon dieet. Laten we verder gaan met de huid en tip 3 voor je dagelijkse routine.

Influencers zoals Denise Boomkens laten zien hoe het moet

Schoonheid komt natuurlijk van binnenuit. Toch voelen we ons allemaal beter met een gezonde levensstijl, beweging, sport en een schoonheidsroutine.

Denise Boomkens

66 jaar en heet!

 

Bekijk deze post op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Denise Boomkens (@and.bloom)

Martina Gleissenebner-Teskey

Ze was de lieveling van het laatste GNTM-seizoen met Heidi Klum en is vandaag de dag nog steeds een veelgevraagd model.

 

Bekijk deze post op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Martina Gleissenebner-Teskey (@martina.gt.official)

Beauty & Self Time: Neem tijd voor jezelf – dagelijkse routine #3

Je huidverzorgings- en schoonheidsroutine moet meer zijn dan een klusje – het is tijd voor jezelf. Zoek producten die bij je huidtype passen en je een goed gevoel geven. Maar vergeet niet dat schoonheid ook van binnenuit komt. Stress verminderen door hobby’s of meditatie kan wonderen doen.

Schoonheidstijd en verzorgingsroutines

Gezichtsverzorging in het bijzonder speelt een grote rol voor veel mensen, omdat het gezicht meestal het eerste is wat je ziet na je handen. Afhankelijk van hoeveel tijd je in schoonheid wilt investeren, kun je het in je dagelijkse routine inpassen, bijvoorbeeld met een ochtend- en avondroutine voor gezichtsverzorging.

Mannenhuidverzorging betekent vaak één keer per maand. Ook voor jou een dagcrème en je hebt een heel andere gloed voor de dag. Natuurlijk is er ook zelfvertrouwen, net als sport en ja, mode heeft ook effect op je zelfvertrouwen.

Schoonheid & Tijd voor jezelf:

• Maak tijd voor hobby’s en activiteiten die je ontspannen
• Kies huidverzorgingsproducten die bij je huidtype passen
• Integreer dagelijkse routines die je een positief gevoel geven
• Onthoud dat ware schoonheid ook afhangt van je innerlijke houding en geluk.

Mijn 3 hacks tegen veroudering

Bedankt voor het lezen, mijn 3 hacks voor anti-veroudering. Door deze drie gebieden in je leven te integreren, zul je niet alleen uiterlijke veranderingen opmerken, maar je ook beter en gelukkiger voelen.

PS: Crèmes tegen huidveroudering, antirimpelcrèmes, het aanbod is groot, net als de leveranciers. Van goedkope producten van DM, crèmes van Kiehl’s tot dure beautymerken zoals PHC. Waarom zijn antiverouderingsproducten soms zo duur?

• Anti-Aging Prijs & Ingrediënten