Thuis workouts: blijf fit zonder het huis te verlaten - FIV

Een gezonde levensstijl handhaven is niet altijd even gemakkelijk met een fulltime baan en andere verplichtingen, maar de zomer staat voor de deur en we hebben een overtuigende, eenvoudige oplossing nodig die we gemakkelijk in ons dagelijks leven kunnen integreren: Thuis trainen! Het goede van trainen binnen je eigen vier muren is dat je fit kunt worden ongeacht tijd en plaats, je geen vervelende abonnementen kwijt bent en je ongestoord je routine kunt volgen in je eigen tempo. Maar soms verlang je naar een andere omgeving en wij spraken met iemand die precies dat mogelijk maakt. (Foto: Ben Park)

Overview hide

Fitness, plezier en vakantie met Lena’s Health Lab

Waardevolle tips voor de fitnessreis

Een gevoel van prestatie en het overwinnen van grenzen

Spiekdagen, herstelfase en Fleetwood Mac

Fitness, plezier en vakantie met Lena’s Health Lab

Lena is afgestudeerd in biologie en gezondheidsmanagement en laat op haar YouTube-kanaal Lena’s Health Lab elke week verschillende thuisworkouts zien, waaronder Pilates- en barre-oefeningen. Wat haar bijzonder maakt, is dat Lena haar workouts op de mooiste workoutlocaties doet en ons niet alleen aan een goede workout helpt, maar ons ook meeneemt op een minivakantie. Klinkt spannend, toch? Haar doel is om haar kijkers duidelijk te maken dat sporten niet alleen effectief, maar ook leuk moet zijn. We hadden de kans om even met haar te praten.

Waardevolle tips voor de fitnessreis

FIV: Hoi Lena, op je YouTube-kanaal breng je de beste workoutlocaties naar de huiskamers van je kijkers en begeleid je hen door verschillende fitnessworkouts. Je doet dit nu al een paar jaar en bent dus een expert, heb je 3 tips die je kunt geven aan iemand die net aan zijn of haar fitnesstraject begint?

Lena: 1. Neem niet te veel hooi op je vork. Sport 10 minuten per dag en kijk of je daarna door wilt gaan. Zo niet, dan is dat voor nu oké. Stap voor stap!

2. Zoek iets wat je echt leuk vindt om te doen. Als je jezelf moet dwingen om elke dag te sporten, zul je niet gelukkig zijn.

3. Vier de kleine successen! Is je eerste push-up gelukt? Gefeliciteerd. Wees trots op jezelf. Dit is nog maar het begin van je fitnesstraject!

FIV: Dat is waardevol advies dat we ter harte kunnen nemen! Vertel eens, heb jij ook een geheim voor succes?

Lena: Ik denk niet dat het echt een geheim is, maar ik blijf altijd alert en pas mijn training aan aan hoe ik me voel en tegelijkertijd aan de huidige trainingswetenschap.

FIV Magazine 🔥 More About

Een gevoel van prestatie en het overwinnen van grenzen

FIV: Heb je ooit een moment gehad waarop je kunt terugkijken en zeggen dat het een echte prestatie was?

Lena: Toen ik de oefening “Rocking Balance” voor het eerst nauwkeurig uitvoerde, ook al was ik er heilig van overtuigd dat ik het nooit zou kunnen, voelde het als een triomfantelijk moment dat me liet zien dat ik mijn eigen beperkingen kan overwinnen en uitdagingen kan aangaan die in eerste instantie onbereikbaar lijken.

FIV: Je grenzen overwinnen is zeker een uitdaging, maar het is des te beter als het lukt. Heb je een soort routine of iets wat je doet voordat je zulke uitdagingen aangaat?

Lena: Ik ruim mijn woonkamer op. Ik moet het opgeruimd houden zodat ik niet afgeleid word tijdens Pilates. Zodra alles op zijn plaats ligt, leg ik mijn mat neer en trek ik mijn sokken uit. Dan ben ik klaar om te beginnen.

Spiekdagen, herstelfase en Fleetwood Mac

FIV: Cheatdagen en cheatmaaltijden zijn altijd een veelbesproken onderwerp onder fitnessgoeroes: Hoe denk jij hierover, vind je het oké om jezelf toe te staan dit te doen?

Lena: Zolang ik ervoor kan zorgen dat het grootste deel van mijn voeding uit gezonde en evenwichtige voedingsmiddelen bestaat en dat ongeveer 80 procent van mijn maaltijden aan deze richtlijn voldoet, geniet ik met volle teugen van mijn favoriete voedingsmiddelen.

FIV: Ik weet zeker dat veel mensen nu opgelucht zijn dat ze hun cheat meal niet hoeven op te geven. Daarnaast is de OFF-tijd van de training, dus het herstel, toch ook een belangrijk aspect?

Lena: Heel belangrijk! Maar ik zit nog steeds in het leerproces – wanneer heb ik echt een pauze nodig en wanneer is het lusteloosheid die ik gewoon moet overwinnen. Soms is het een dunne lijn!

FIV: We hebben nog een laatste vraag voor je: Wat is je favoriete muziek om naar te luisteren voor een goede workout?

Lena: Fleetwood Mac werkt altijd.

FIV: Cool, daar zijn we het zeker mee eens. We willen je niet langer ophouden en wensen je veel succes op je fitnessreis.