Tip 1: Neem Ozempic op vrijdag

Laten we beginnen met tip 1, kort en krachtig! Als je Ozempic op vrijdag inneemt, kun je mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid in het weekend verhelpen. Dit is vooral handig als je het weekend vrij bent.

Bekijk de video als je alle 10 tips wilt horen

Tip 2: Eet licht

Op de dag van de injectie en gedurende één tot twee dagen erna, moet je kleinere porties eten. Ozempic kan de spijsvertering vertragen en lichtere maaltijden voorkomen dat je maag overbelast raakt.

Tip 3: Zorg dat je altijd snacks bij je hebt

Zorg dat je altijd kleine snacks bij je hebt om misselijkheid te verlichten of om langere periodes van honger te voorkomen. Dit kan helpen om de symptomen te minimaliseren en je beter te voelen.

Video: 10 tips die je moet weten!

Tip 4: Drink veel water

Blijf altijd goed gehydrateerd. Veel water drinken helpt niet alleen tegen het ongemak, maar ondersteunt ook je algemene gezondheid tijdens de behandeling.

Bestel Ozempic online

Onmiddellijk beschikbaar voor patiënten: Nu op doktorfy van FIV Magazine:

• Bestel Ozempic online

Tip 5: Vind een beweging die je leuk vindt

Regelmatige lichaamsbeweging die je leuk vindt, zoals trainen voor een doel, kan je gezondheid bevorderen en de positieve effecten van Ozempic ondersteunen.

Tip 6: Integreer korte bewegingsfasen

Kleine bewegingen zoals wandelen na de maaltijd of huishoudelijke klusjes doen, kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en je lichaam te ondersteunen.

Tip 7: Maak het eten spannend

Probeer nieuwe, gezonde recepten uit om eten leuk te maken. Hoogwaardige maaltijden zorgen ervoor dat je je lichaam optimaal voedt, zelfs als je minder eet.

Tip 8: Vind je gemeenschap

Praat met anderen die Ozempic gebruiken of soortgelijke gezondheidsdoelen hebben. Online of offline, steun van gelijkgestemden kan motiveren en helpen.

Tip 9: Houd je “waarom” in de gaten

Onthoud waarom je Ozempic gebruikt. Denk na over je gezondheidsdoelen en welke problemen je wilt voorkomen of verbeteren.

Tip 10: Blijf in contact met je arts

Houd je arts op de hoogte. Bespreek bijwerkingen en laat indien nodig de dosering aanpassen. Zo kun je je behandeling optimaliseren en mogelijke problemen in een vroeg stadium oplossen.

Ozempic biedt effectieve ondersteuning voor gezondheidsuitdagingen, maar uw succes hangt af van bewust gebruik. Besteed aandacht aan je lichaam, integreer kleine veranderingen in je dagelijks leven en blijf altijd in contact met je arts. Met geduld en de juiste strategieën kun je de therapie positief maken en er op de lange termijn de vruchten van plukken.

Ozempic toepassing & dosering

De Ozempic kliktabel biedt je een eenvoudige manier om de dosering van je Ozempic pen nauwkeurig in te stellen. Elke klik op de doseerknop komt overeen met een bepaalde hoeveelheid medicatie, zodat je precies de juiste dosis kunt instellen.

• Ozempic toepassing & dosering

FIV Magazine uitgave 32

Inspirerende fitnessverhalen, reistips en mode!

• Lees nu: FIV Magazine #32

Coververhaal: Interview met travestiet Jen Z

Jen Z is niet alleen het gezicht van dit nummer, maar ook een indrukwekkende persoonlijkheid die de dragscene opschudt met haar kunst. In ons grote coverinterview vertelt Jen Z ons wat het betekent om een succesvolle dragqueen te zijn in de wereld van vandaag en hoe ze erin slaagt om haar creativiteit en unieke stijl te integreren in haar optredens.

Exclusieve interviews: Lena’s Gezondheidslab, Serlina Hohmann & meer

Ons huidige nummer staat vol met exclusieve interviews die een diepgaand inzicht geven in het leven en de carrière van bekende influencers, artiesten en content creators. We hebben de kans niet voorbij laten gaan om de meest opwindende persoonlijkheden in het magazine op te nemen. We spreken onder andere met Lena’s Health Lab, Luke Jaque-Rodney, Katja Seifried, Serlina Hohmann en Loredana Chantal. Het gaat allemaal over spannende kookrecepten, motiverende wellness tips en must-see reisbestemmingen! Je kunt de interviews ook hier vinden:

• Lena’s Gezondheidslab
• Luke Jaque-Rodney
• Donato Emilio
• Elliuno
• Onzewoning
• Jojo.en.jou
• Katja Seifried
• Olesja Schalnich
• Jacky Wruck
• Serlina Hohmann
• Leven te gaan
• Laura en Finn
• Whatsnext reizen
• Loredana Chantal

Interview met Elliuno: Schoonheidsgeheimen & tips

Elliuno onthult de populairste make-uptrends, haar favoriete producten en eenvoudige trucs om de perfecte look te creëren die de hele dag blijft zitten. Ontdek hoe je je natuurlijke gelaatstrekken kunt benadrukken en trendy stijlen zoals poppenwangen en wenkbrauwen uit de jaren 90 in je dagelijkse look kunt verwerken.

Life to go: Jessi & Daniel over wereldreisavonturen & tips

Jessi en Daniel van“Life to go” geven een kijkje in hun opwindende leven op wereldreis, van hun eerste reis naar Thailand tot buitengewone avonturen in Cuba. Ze onthullen hun beste reistips over hoe je de wereld kunt ontdekken met een budget en delen hun droombestemmingen voor toekomstige reizen.

Ontdek nu de nieuwe FIV Issue #32!

Dit nummer staat boordevol inspirerende verhalen en waardevolle inzichten in de wereld van mode, kunst en influencer marketing. Laat je inspireren door de creatieve geesten die we voor je hebben geïnterviewd en ontdek nieuwe perspectieven.

Waar kan ik het tijdschrift lezen?

Lees nu gratis online + in de FIV app:

• Tijdschrift #32

Mis de nieuwste trends en verhalen uit de wereld van influencers en content creators niet!

Fitness, plezier en vakantie met Lena’s Health Lab

Lena is afgestudeerd in biologie en gezondheidsmanagement en laat op haar YouTube-kanaal Lena’s Health Lab elke week verschillende thuisworkouts zien, waaronder Pilates- en barre-oefeningen. Wat haar bijzonder maakt, is dat Lena haar workouts op de mooiste workoutlocaties doet en ons niet alleen aan een goede workout helpt, maar ons ook meeneemt op een minivakantie. Klinkt spannend, toch? Haar doel is om haar kijkers duidelijk te maken dat sporten niet alleen effectief, maar ook leuk moet zijn. We hadden de kans om even met haar te praten.

• Lena’s Gezondheidslaboratorium YouTube
• Lena’s Gezondheidslab Instagram

Waardevolle tips voor de fitnessreis

FIV: Hoi Lena, op je YouTube-kanaal breng je de beste workoutlocaties naar de huiskamers van je kijkers en begeleid je hen door verschillende fitnessworkouts. Je doet dit nu al een paar jaar en bent dus een expert, heb je 3 tips die je kunt geven aan iemand die net aan zijn of haar fitnesstraject begint?

Lena: 1. Neem niet te veel hooi op je vork. Sport 10 minuten per dag en kijk of je daarna door wilt gaan. Zo niet, dan is dat voor nu oké. Stap voor stap!

2. Zoek iets wat je echt leuk vindt om te doen. Als je jezelf moet dwingen om elke dag te sporten, zul je niet gelukkig zijn.

3. Vier de kleine successen! Is je eerste push-up gelukt? Gefeliciteerd. Wees trots op jezelf. Dit is nog maar het begin van je fitnesstraject!

FIV: Dat is waardevol advies dat we ter harte kunnen nemen! Vertel eens, heb jij ook een geheim voor succes?

Een gevoel van prestatie en het overwinnen van grenzen

FIV: Heb je ooit een moment gehad waarop je kunt terugkijken en zeggen dat het een echte prestatie was?

Lena: Toen ik de oefening “Rocking Balance” voor het eerst nauwkeurig uitvoerde, ook al was ik er heilig van overtuigd dat ik het nooit zou kunnen, voelde het als een triomfantelijk moment dat me liet zien dat ik mijn eigen beperkingen kan overwinnen en uitdagingen kan aangaan die in eerste instantie onbereikbaar lijken.

FIV: Je grenzen overwinnen is zeker een uitdaging, maar het is des te beter als het lukt. Heb je een soort routine of iets wat je doet voordat je zulke uitdagingen aangaat?

Lena: Ik ruim mijn woonkamer op. Ik moet het opgeruimd houden zodat ik niet afgeleid word tijdens Pilates. Zodra alles op zijn plaats ligt, leg ik mijn mat neer en trek ik mijn sokken uit. Dan ben ik klaar om te beginnen.

Spiekdagen, herstelfase en Fleetwood Mac

Lena: Zolang ik ervoor kan zorgen dat het grootste deel van mijn voeding uit gezonde en evenwichtige voedingsmiddelen bestaat en dat ongeveer 80 procent van mijn maaltijden aan deze richtlijn voldoet, geniet ik met volle teugen van mijn favoriete voedingsmiddelen.

FIV: Ik weet zeker dat veel mensen nu opgelucht zijn dat ze hun cheat meal niet hoeven op te geven. Daarnaast is de OFF-tijd van de training, dus het herstel, toch ook een belangrijk aspect?

FIV: We hebben nog een laatste vraag voor je: Wat is je favoriete muziek om naar te luisteren voor een goede workout?

Lena: Fleetwood Mac werkt altijd.

FIV: Cool, daar zijn we het zeker mee eens. We willen je niet langer ophouden en wensen je veel succes op je fitnessreis.

Nu in FIV Issue #32!

Je kunt ook het hele interview en inspirerende fitnessverhalen, reistips en mode ontdekken in het complete magazine!

• Lees nu: FIV Magazine #32

Lees hier meer over Lena:

• Lena’s Gezondheidslab Instagram
• Lena’s Gezondheidslaboratorium YouTube

Rust jezelf perfect uit voor je volgende sportsessie. We hebben een lijst samengesteld met sportmerken die je fit en stijlvol houden:

• Sportmerken: Dames x Heren – Mode van Asics, Under Amour & The North Face

Gewichtsverlies & gezond eten met Sophie Cycling

Cycling Sophie is, zoals de naam al doet vermoeden, een expert op het gebied van indoor cycling en ze inspireert haar kijkers elke week met nieuwe workouts op haar YouTube-kanaal. In een interview gaf de fitnessgoeroe ons een kijkje in haar fitnessreis – ze vertelt ons onder andere over haar gewichtsverlies van meer dan 30 kg en vertelt ons wat ze graag eet voor een workout. Sophie weet dat sporten alleen niet helpt om je droomgewicht te bereiken, maar dat er meer bij komt kijken.

• Fietsen Sophie YouTube
• Sophie Instagram

Geen motivatie? Geen reden voor dwang

FIV: Hoi Sophie, je geeft ons regelmatig geweldige workouts op je kanaal, hoe doe je dat eigenlijk op dagen dat je geen zin hebt?

Sophie: Als ik echt helemaal geen zin heb om te sporten, vraag ik me eerst af of het mijn hoofd is of dat er een fysieke reden is. Als het mijn hoofd is, dan herinner ik me het gevoel na de training, onder de douche, en dat gevoel duwt me de eerste 10 minuten en dan nemen mijn endorfines het over en ga ik weer.

Als er echter een fysieke reden is (te weinig of slechte slaap, spijsverteringsproblemen of mijn menstruatie), dan heb ik geleerd naar mijn lichaam te luisteren. In plaats van mezelf te dwingen iets te doen tijdens de training, pak ik mijn koptelefoon en maak ik een lange wandeling, ongeacht het weer. Mijn gezondheid is heel belangrijk voor me geworden. Vooral door mijn verkeersongeval begin 2018.

Pamela Reif’s snacks: de perfecte pre-workout reep

FIV: Trakteer je jezelf op een kleine snack voor de training, zo ja, wat eet je dan?

Sophie: Eigenlijk de Chunky White Chocolate Oatbar van Pamela en als het een korte work-out is dan is het of een handvol blauwe bessen met amandelen of de Crunchy Protein Bar van Pamela.

Lichaamsbeweging alleen leidt niet tot gewichtsverlies

FIV: Is er een fitnessmythe die je zou willen ontkrachten?

Sophie: Oh ja, zeker weten. En dat is dat sport op zich leidt tot gewichtsverlies. Ik spreek uit eigen ervaring, ik ben bijna 30 kilo afgevallen in mijn jeugd. Het belangrijkste waar sporters met een specifiek doel rekening mee moeten houden, is dat alleen een aangepast dieet (en ja, ik weet dat dit een enorm gebied en superindividueel is) leidt tot verlies van bijvoorbeeld vetmassa. Spiermassa kan ook alleen worden opgebouwd met een aangepast dieet. In ieder geval raad ik professionele ondersteuning aan als je te veel voor jezelf over hebt en door de bomen het bos niet meer ziet.

Welzijn is belangrijker dan gewicht!

FIV: Fitness 101 – Kun je 3 waardevolle tips voor onze lezers samenvatten om hun doelen te bereiken?

Sophie: De reis is de beloning.

Verban je weegschaal. Gewicht is niet zo belangrijk als je lichaamsbeeld en dit wordt niet weerspiegeld in een getal.

Verwacht niet meteen resultaten.

FIV: Na zoveel ervaring moet je al een aantal indrukwekkende resultaten hebben behaald. Wat was je grootste fitnesssucces tot nu toe?

Mijn fitness en mijn prestaties hebben niets te maken met mijn uiterlijk

Sophie: Mijn eerste gedachte was meteen mijn gewichtsverlies in mijn jeugd of mijn wielerwedstrijden als lid van het Duitse nationale jeugdteam. Maar als ik er nog eens over nadenk, is het waarschijnlijk meer een emotioneel ‘fitnesssucces’. En dat is het volgende: Ik heb geleerd en geaccepteerd dat mijn fitheid en mijn prestaties niets te maken hebben met mijn uiterlijk. Ik ben super capabel en fit, ook al zit mijn huid niet zo strak door het gewichtsverlies. Het is een lange reis geweest, maar zelfacceptatie is het meest emotioneel waardevolle dat ik de afgelopen jaren heb bereikt.

FIV: Je hebt een essentieel statement gemaakt! Nog een laatste vraag: Wat is je favoriete oefening in de sportschool?

Sophie: Dat is makkelijk – de leg press – zonder die oefening zou ik waarschijnlijk niet in staat zijn om mijn heuvels en sprints op de fiets ook onder de knie te krijgen.

FIV: Bedankt Sophie voor je inzicht. We willen je niet langer ophouden en wensen je veel succes!

Klik hier voor Sophie’s work-outs:

• Sophie Instagram
• Fietsen Sophie YouTube

Misschien ben je ook geïnteresseerd in…

Meer thuistrainingen om te kopiëren

• Workouts voor thuis

  

Katja Seifried legt uit hoe ze haar droomfiguur terugkreeg

Katja weet hoe het is om na een ziek gevoel weer naar je droomfiguur toe te werken en dit met veel discipline en hard werken te bereiken. Op haar YouTube-kanaal geeft ze ons de perfecte instructies om dit te bereiken met gerichte workouts. Van Tabata workouts tot buikspieren, benen en billen, voor iedereen is er een geschikte routine en vandaag vertelt ze ons in een interview wat ze echt belangrijk vindt en waarom harmonie met lichaam en geest essentieel is.

Klik hier voor Katja’s work-outs:

• Katja Seifried YouTube
• Katja Seifried Instagram

We hadden de gelegenheid om met Katja te praten en ze vertelde ons hoe alles veranderde toen ze moeder werd van twee kinderen.

Het geheim: discipline en zelfmotivatie

FIV: Hoi Katja, wat is jouw truc om zo’n succesvolle routine vol te houden?

Katja: Mijn truc heeft eigenlijk niets met sport te maken of niet uitsluitend. Maar ik pas het eigenlijk alleen zo consequent toe op dit gebied: DISCIPLINE en EIGEN MOTIVATIE.

Er is nauwelijks een ander gebied waarop ik zo consequent en gedisciplineerd ben als op het gebied van sport en voeding. Je kunt het een niet zonder het ander doen, anders heeft het absoluut niet het effect dat het zou kunnen hebben en dan leidt het aan het eind van de dag tot frustratie.

Ik ben niet eens 25 meer.

De wil om in mijn goede lijf te zitten is behoorlijk groot voor mij. Dat is de truc en omdat ik zoveel mensen begeleid en zie op hun reis, weet ik dat het niet altijd gemakkelijk is. Ik ben geen 25 meer en moet veel discipline opbrengen, dus ik zou het met een knipoog omschrijven als een talent.

Mama worden heeft alles veranderd

FIV: En wat was je grootste succes tot nu toe, dat je met trots kon vieren dankzij je zelfmotivatie en discipline?

Katja: Ik ben altijd sportief en fit geweest. Of het nu mijn opleiding als danslerares of gymnastiekinstructrice was of mijn tijd als internationaal aerobics- en danspresentatrice, waarbij ik de hele wereld over reisde.

Ik heb altijd gesport en fit gebleven – en had altijd mijn goede figuur. Dat veranderde na mijn 2 zwangerschappen. Eigenlijk is niets meer zoals vroeger en mijn lichaam al helemaal niet. Daarom denk ik dat mijn grootste fitnesssucces is dat ik na deze periode weer mijn goede figuur heb en dat ik nog fitter ben dan toen ik op mijn hoogtepunt was. Ik hoop dat veel moeders zich ook bewust zijn van wat we met onze training doen om ons feelgood lichaam terug te krijgen.

FIV: Heb je een ritueel dat je gemotiveerd houdt zodat je aan de bal blijft?

Katja: Het belangrijkste ritueel is eigenlijk het dragen van een sportoutfit. Ik hoef niet per se opgedirkt te zijn, maar ik draag wel mijn sportkleding. Het motiveert me om harder te werken, want al het andere voelt voor mij geïmproviseerd en halfslachtig.

Grafieken en spiekdagen

FIV: Vertel eens, heb je favoriete muziek waar je graag naar luistert tijdens het trainen?

Katja: Ik luister graag naar de hitlijsten, maar als ik aan het trainen ben luister ik altijd naar de muziek in de video omdat die ook gekoppeld is aan de timer (de trainingstijd). Het zijn geweldige artiesten die royaltyvrije muziek aanbieden en ideaal zijn voor workouts. Maar ik weet natuurlijk ook dat ik niet aan ieders smaak voldoe.

FIV: Je kunt zeker niet fout gaan met de hitlijsten! Vind je dat we onszelf af en toe een cheatmaaltijd of zelfs een hele cheatdag moeten toestaan?

Katja: Mijn mening hierover is in de loop der jaren veranderd. Ik vind cheatmaaltijden helemaal oké, maar ik vind cheatdagen maar niks.

Ik weet uit eigen ervaring dat je de hele week naar die cheat day toewerkt. Dus ik trainde heel goed, at gezond – beide kosten tijd, energie, discipline etc., om vervolgens de hele week op één dag te verpesten. Als je maag hier niet aan gewend is en je eet 5000 calorieën op één dag – pizza, chocolade, taart, ijs en nog veel meer – dan heb je drie dagen later nog steeds een onaangenaam, zwaar en soms ongemakkelijk gevoel in je maag.

Er is geen lichaam dat ‘s ochtends wakker wordt en schreeuwt om suiker.

Naar mijn mening is dat het niet waard. Als ik trek heb in pasta of chocolade, eet ik dat zonder vaste datum en niet zonder na te denken. Vreemdgaan is belangrijk voor de geest en maakt gelukkig, maar zeker met mate. Er is geen lichaam dat ‘s ochtends wakker wordt en schreeuwt om suiker. Het is gewoon ons hoofd en onze gewoontes die kat en muis met ons spelen.

Luister naar je lichaam, het weet wat je nodig hebt

FIV: Hoe belangrijk vind je als fitnessfanaat herstel en regeneratie?

Katja: Heel belangrijk! Regeneratie is voor mij net zo belangrijk als trainen. Als ik mijn lichaam niet de pauzes geef die het nodig heeft om te herstellen, merk ik al snel dat mijn kracht en motivatie afnemen.

Natuurlijk is het heel individueel van lichaam tot lichaam en in de loop van de trainingsperiode, zelfs in de loop der jaren, leer je je lichaam steeds beter kennen. Je weet precies wat het nodig heeft. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren, omdat het aangeeft wat het juiste is om te doen. Natuurlijk moet je nooit vergeten dat spieren groeien tijdens de regeneratie en niet tijdens de training.

FIV: Het is goed dat je dat zegt, zodat we met een gerust hart van onze pauzes kunnen genieten, wetende dat onze vooruitgang in deze tijd zijn vruchten afwerpt. Bedankt Katja voor je tijd en we wensen je het allerbeste!

• Katja Seifried YouTube
• Katja Seifried Instagram

Nu in FIV Issue #32!

Je kunt ook het hele interview en inspirerende fitnessverhalen, reistips en mode ontdekken in het complete magazine!

• Lees nu: FIV Magazine #32

Meer over het bereiken van je droomlichaam!

Ontdek een wereld aan inspiratie voor gezondheid, voeding en fitness in onze boekaanbevelingen. Van praktische voedingsgidsen tot motiverende fitnessgidsen – we hebben voor ieder wat wils. Vind je weg naar een gezondere en fittere levensstijl!

• Boeken om fit te blijven

Diverse inhoud: koken, fitness, motivatie & tips

In het interview vertelt René waarom fitness en gezond eten zo belangrijk zijn in zijn leven, wat zijn motivatie is voor het produceren van Instagram-content en hoe hij inspiratie opdoet voor nieuwe recepten. Hij deelt zijn gedachten over het belang van een sterke mindset bij het bereiken van fitnessdoelen en deelt zijn beste tips voor beginners.

Meer van René vind je hier:

• René’s Instagram
• René’s coaching

Sport als balans: leven als fitnessliefhebber

FIV: Je bent fitnesstrainer en voedingsdeskundige. Waarom is sport en gezonde voeding voor jou persoonlijk onmisbaar in het leven?

René: Sport heeft mijn leven altijd bepaald. Ik ben dankbaar dat mijn ouders het voor mij mogelijk hebben gemaakt om op jonge leeftijd aan verenigingssporten deel te nemen. Ik moest mijn weg zoeken en dingen uitproberen. Maar ze steunden me bij elke activiteit en zo speel ik nu al bijna 25 jaar handbal.

Toen ik 16/17 was, begon ik met fitnesstraining en sindsdien is het een integraal onderdeel van mijn leven.

Sport is een soort balans geworden waarin ik al het andere kan vergeten. Ik voel me altijd beter na een goede sessie.

Ervaring door het juiste dieet

FIV: Wat motiveerde je om naast je werk voedingscontent voor Instagram te produceren? Waarom en hoe ben je begonnen?

René: Helaas blesseerde ik mijn schouder toen ik 22/23 was en moest ik mijn handbalcarrière op een laag pitje zetten. Tijdens de revalidatieperiode ontstond bij mij het idee om meer over mijn lichaam en mijn gezondheid te weten te komen. Deze drang naar verdere educatie is niet verdwenen.

Inmiddels ben ik volledig klachtenvrij en dankzij mijn geoptimaliseerde voedingspatroon krachtiger dan ooit. Deze kennis wil ik graag doorgeven aan jonge mensen, zodat zij een stapje voor zijn op mijn oude ik. Zoiets had ik graag gewild.

Daarnaast is koken een grote hobby van me en ik geloof dat iedereen de tijd heeft om eenvoudige en snelle dingen op een gezonde manier te koken. Ik wil graag het goede voorbeeld geven.

Inhoud produceren: uitgebreide rollen

FIV: Je inhoud bestaat uitsluitend uit reels. Hoe lang doe je erover om een nieuwe video te plannen, te maken en te bewerken?

René: Dat varieert… Afhankelijk van de inspanning kan ik binnen een uur klaar zijn, maar het kan ook tweeënhalf uur duren.
Maar zo zie ik het niet, want het eten dat wordt gekookt is altijd mijn eten voor de dag … en nou ja, ik moet toch koken.

Spontaan koken of geplande maaltijden?

FIV: Je hebt vast veel ideeën in je hoofd. Plan je altijd je maaltijden voor de week of kook je spontaan wat in je opkomt?

René: Dat varieert ook. Over het algemeen is alles heel geordend en geregeld, maar soms komt het van tijd tot tijd dat ik een verlangen heb naar “die ene” creatie.

FIV: Je recepten zijn erg creatief en veelzijdig. Hoe vind je inspiratie voor nieuwe recepten?

René: Dat is een goede vraag… Ik ben altijd op zoek naar nieuwe recepten die ik nog niet ken. Als ik iets vind, mix ik het met mijn voorkeuren en vaak komen er geweldige dingen uit.

Helemaal volgens de trend: Mealprep

FIV: Mealprep is momenteel erg trendy. Wat zijn jouw top 3 meal prep recepten?

René: Mealprep is zo belangrijk, anders zou ik de echt lange dagen waarschijnlijk niet zo goed doorkomen. Ik heb geen top 3, maar wel een compilatie:

• Een vrij onbewerkte bron van koolhydraten
• Eiwitbron
• Groenten (voor de vitaminen)

Het moet erin zitten, dan werkt het altijd!

Motivatie voor een gezond dieet

FIV: In uw coaching helpt u mensen hun doelen te bereiken. Hoe kun je mensen aanmoedigen om enthousiast te worden over gezonde voeding?

René: We hebben maar één leven. In dit leven zou iedereen zo gelukkig en klachtenvrij mogelijk moeten zijn. Helaas wreekt veel ongezonde levensstijl zich pas op latere leeftijd en dat wil ik voorkomen of mensen duidelijk maken. Niemand hoeft met een wasbordbuik rond te lopen, maar een gezond leven zou het streven van ieder van ons moeten zijn.

Stap uit je comfortzone!

FIV: Hoe belangrijk is een geconsolideerde mindset om je doelen te bereiken (bijv. fitter/gezonder worden of afvallen)?

René: Mindset is ook zo’n “nieuwerwetse” term. Je zou het ook discipline kunnen noemen. Het is net als overal…

Als je wilt slagen en een doel wilt nastreven, heb je discipline of een stevige mindset nodig om je op de been te houden. Meestal bevinden we ons in een gebied buiten onze comfortzone en is er een zekere mate van uithoudingsvermogen nodig.

De weg naar een strandfiguur

FIV: Velen dromen van een afgetraind strandfiguur. Als ik nu begin, kan ik mijn doel dan deze zomer nog bereiken?

René: Hehe, ik moet heel eerlijk zijn. Zelfs de beste oefeningen zullen je niet helpen. De tijd om te beginnen is altijd … en ik garandeer je, als je nu begint, zul je veel beter zijn dan nu. Train goed en consequent. Let op je voeding zodat je lichaam en spieren alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben… en de rest is geduld en doorzettingsvermogen.

Nieuwe routines leiden naar je doel

FIV: Velen zijn nog beginners op het gebied van voeding. Wat zijn de meest voorkomende fouten die beginners maken en hoe kun je ze helpen deze te vermijden?

René: Het ergst zijn crashdiëten of dieetpillen/shakes. Want meestal val je na het dieet terug in je oude eetgewoonten en komen de kilo’s er weer aan. Een tip is om te proberen meer groenten te eten. Geniet ook bewust van snoep en junkfood. En creëer zo steeds meer nieuwe routines die je stap voor stap naar je doel brengen.

FIV: Bedankt René voor dit boeiende interview! We wensen je veel succes op je weg.

Meer inhoud van René:

• René’s Instagram
• René’s coaching

Getuigenissen, Voeding & Motivatie

In dit interview komen we meer te weten over Aylins motivatie en eetgewoonten en over haar ervaringen en adviezen op het gebied van fitness en voeding. Aylin geeft ook tips voor beginners over hoe ze hun fitnessreis het beste kunnen beginnen en snel succes kunnen boeken. Meer content van Aylin vind je hier:

• Aylins Instagram
• Aylins TikTok

Zes jaar in de sportschool: de weg naar het droomlichaam

FIV: Misschien kun je jezelf kort in je eigen woorden voorstellen zodat onze lezers een indruk van je kunnen krijgen. Wie ben je en wat maakt je bijzonder?

Aylin: Hallo mooie mensen, ikIk ben Aylin, 22 jaar oud en ongelooflijk trots op mijn lichaam. Ik train al 6 jaar in de sportschool om mijn droomlichaam te smeden! Op Instagram neem ik mijn volgers mee op deze reis en schenk ik jullie mijn ervaringen en kennis.

Mentale kracht door regelmatig te sporten

FIV: Je deelt je fitness lifestyle graag op je Instagram account. Wat is je grootste succes geweest sinds je gepassioneerd bent geraakt door fitness?

Aylin: Mijn grootste succes is eigenlijk dat ik eindelijk in de spiegel kijk en blij ben met wat ik zie. Ik vind het gewoon geweldig en ik ben ook dankbaar voor de mentale kracht die de sportschool me geeft.

FIV: Een groot deel van je leven speelt zich af in de sportschool. Hoe vaak en hoe lang ben je daar?

Aylin: Ik ben er 5-6 keer per week voor ongeveer 2 uur. Maar alleen zo lang omdat ik gewoon de tijd neem voor de oefeningen. Ik denk dat je in die tijd voor de tv zit of op je mobiel zit, dus je kunt net zo goed naar de sportschool gaan.

10.000 stappen regel: trap in plaats van lift!

FIV: Je verzamelt graag je 10.000 stappen per dag. Hoe slaag je erin om voldoende beweging te integreren in je dagelijkse werkroutine?

Aylin: Het is eigenlijk niet zo moeilijk als je het over de dag verdeelt. Het zijn niet alleen de wandelingen die tellen, maar ook de keuze of je vandaag op het werk de trap of de lift neemt.

FIV: Gewichttraining is een zeer veeleisende sport. Ben je ooit geblesseerd geweest? Zo ja, hoe ben je daarmee omgegaan?

Aylin: Gelukkig heb ik mezelf tot nu toe niet geblesseerd, omdat ik gewoon mijn tijd neem en de uitvoering oefen tot ik het zonder twijfel onder de knie heb.

Juiste voeding: rijk aan proteïnen en vitaminen

FIV: Bij sport hoort ook een evenwichtig dieet. Hoe zorg je hiervoor om je fysieke doelen te bereiken?

Aylin: Ik zorg ervoor dat ik genoeg eiwitten eet om spieren op te bouwen en mijn lichaam te verstevigen. Daarnaast eet ik veel vitamines en geef ik niets op, want ik hou ook van chocolade.

FIV: Je benadrukt vaak het belang van het eten van voldoende eiwitten per dag. Welke voedingsmiddelen zijn voor jou het beste om je doel te bereiken?

Aylin: Als ik boodschappen doe, zorg ik er meestal voor dat ik voedingsmiddelen koop die eiwitten bevatten. Voorbeelden zijn magere kwark, yoghurt, kalkoenreepjes, zalm, rode linzen, enz. Ik neem ook graag eiwitshakes, die maken het makkelijker voor me.

Trainings- en voedingsplan voor jouw doelen

FIV: Hoe belangrijk is een persoonlijk trainings- en voedingsplan om je fysieke doelen te bereiken?

Aylin: Het is heel eenvoudig. Elk lichaam is anders – heeft andere behoeften en een ander uitgangspunt.

Er bestaat geen universeel trainingsplan en het feit dat één plan voor mij heeft gewerkt, belooft niet dat anderen die dat plan gebruiken ook succes zullen hebben! Daarom is het belangrijk om een individueel trainingsplan te hebben.

Kritiek op sociale media: de juiste manier om ermee om te gaan

FIV: Krijg je veel kritiek op sociale media? Zo ja, hoe ga je om met negatieve opmerkingen?

Aylin: Ik krijg eigenlijk vooral positieve feedback en als er iets negatiefs is, is dat helemaal prima. Er zullen altijd mensen zijn die wat je doet niet cool vinden. Niet alleen op sociale media maar ook in het echte leven.

Stel kleine doelen voor het begin

FIV: Met bijna 22.000 abonnees zijn er vast veel mensen die net beginnen met fitness. Welke tips zou je geven aan mensen die net beginnen en gezonder willen eten?

Aylin: Stel jezelf kleine doelen waar je 100% van kunt halen en verbeter beetje bij beetje.

Qua voeding raad ik aan om te beginnen met lezen over eiwitrijk voedsel en meer eiwitten te eten. Het is niet nodig om direct calorieën te tellen.

Tips voor meer motivatie om te sporten

FIV: Je hebt een stressvolle dag achter de rug. Hoe motiveer je jezelf om ‘s avonds te sporten? Heb je nog tips voor onze lezers als de motivatie ontbreekt?

Aylin: Niemand is altijd gemotiveerd. Ik ook niet. Maar ik hou van de resultaten en ik hou van dat gevoel na de training. Je weet dat je iets goeds voor je lichaam hebt gedaan en dat het zijn vruchten afwerpt. Ik heb ook nog nooit spijt gehad van een training. Ik heb wel spijt gehad van degenen die ik niet heb gedaan.

FIV: Bedankt Aylin voor het boeiende interview! We wensen je veel succes op je fitnessreis!

Meer over fitness

Hier vind je de inhoud van Aylin:

• Aylins Instagram
• Aylins TikTok

Golfervaringen, tips voor beginners & persoonlijke doelen

In het interview vertelt Katharina ons hoe ze zich ontwikkelde van een driving service bij de charity golf cup van haar vader tot een gepassioneerde golfer, over haar kleine geluksbrenger “Bäratrix” en hoe leuk het is om een netwerk op te bouwen met gelijkgestemden op de baan. Katharina geeft ons spannende tips voor beginners, vertelt ons over haar beste golfbaanervaringen tot nu toe en gunt ons een blik in haar toekomst en welke persoonlijke doelen ze zichzelf heeft gesteld als gepassioneerde sportvrouw.

Meer van Katharina

• Kacykatharina Instagram

Sport Inhoud: Golf, Ski & Tennis

FIV: Misschien kun je jezelf kort voorstellen zodat onze lezers een indruk van je kunnen krijgen. Wie ben je en waaruit bestaat je kanaal?

Katharina: Hoi, mijn naam is Katharina Kandel, op social media kacykatharina en ik ben geboren in München. Op mijn kanaal post ik alles wat ik doe, van mijn trouwe viervoeter Picasso, mijn dagelijks leven, skiën, tennis en lifestyle-onderwerpen, maar vooral golf. Ik denk dat mijn volgers het leuk vinden dat ik authentiek ben en niet doe alsof. Maar dat moet je aan mijn community vragen.

Eerste ervaringen op het golftoernooi

FIV: Vertel eens – hoe oud was je toen je voor het eerst een racket oppakte en wie heeft je met de sport laten kennismaken?

Katharina: Ik had een keer een golfclub in mijn hand toen ik 16 was en een pro les had. Omdat al mijn vrienden andere sporten deden, legde ik de club ook terug in de hoek. Mijn vader organiseert elke 2 jaar een golfwedstrijd voor het goede doel in Velbert. Ik kreeg altijd de opdracht om de gasten heen en weer te rijden, omdat ik geen golfvaardigheidsbewijs had en niet kon spelen.

De deelnemers hadden altijd “veel plezier” tijdens het golfen en ook na het golfen praatten ze over hun golfspel en ik kon niet meedoen. Toen besloot ik mijn licentie te halen zodat ik ook kon spelen. Dus heb ik mijn licentie gehaald en heb ik in 2018 voor het eerst meegedaan aan de Golf Cup. Dat was mijn eerste toernooi, maar niet standaard, gelukkig! Zo kwam ik in aanraking met golf en mijn passie.

FIV: Wat leuk! Ik zie dat je altijd een kleine metgezel bij je hebt op de baan. Zou je ons willen vertellen wat de kleine teddybeer dame is?

Altijd bij je: Kleine geluksbrenger

Katharina: Golf is een van de weinige sporten, of zelfs de enige sport, waarbij je tijdens het spel met je medespelers kunt praten en plezier kunt maken. Je leert veel verschillende mensen met allerlei achtergronden kennen en ideeën uitwisselen. In deze tijd is het ontzettend belangrijk om je netwerk uit te breiden, of dat nu binnen of buiten de sport is. Voor mij komt het golfspel echter op de eerste plaats en het opbouwen van een netwerk is een geweldig neveneffect.

FIV: Ben je ook bevriend met je golfcollega’s buiten de baan?

Katharina: Ik heb door het golfen veel leuke mensen ontmoet die vrienden voor het leven zijn geworden. Het is leuk als je dezelfde passie hebt en die in je vrije tijd in de frisse lucht met elkaar kunt delen. Dus een duidelijk ja!

Aan de slag met golf: tips voor beginners

FIV: Voor degenen die golf willen proberen – wat zou je beginners aanraden, hoe kunnen ze het beste met de sport beginnen, vooral als ze niemand kennen?

Katharina: Het eerste wat ik zou doen is op internet zoeken naar een golfbaan bij mij in de buurt en daar een proefles nemen om te zien of het een sport voor mij is. Daar ontmoet je veel gelijkgestemden en zet je de eerste stap. Daarna zijn er cursussen voor beginners en kom je met steeds meer mensen in contact.

Ik denk dat golf een van de moeilijkste sporten is. Maar met een goede fysieke en mentale training en de nodige passie wordt golf de mooiste sport ter wereld.

Cliché: golf alleen voor snobs?

FIV: Jonge mensen spelen voetbal, hockey of dans – wat vind je van de bewering dat golf geen echte sport is en alleen voor snobs?

Katharina: Ik moet bekennen dat ik ook ijshockey en tennis heb gespeeld en paard heb gereden toen ik jong was. Nu heb ik er spijt van, want ik had graag willen gaan golfen toen ik jong was. Oh, dat hoor ik steeds. Waarom speel je golf? Dat is toch voor oudere mensen? Golf is geen echte sport, ze zijn allemaal wereldvreemd.

Ik ben het absoluut niet eens met deze bevooroordeelde mening. Ik wil met mijn outreach ook jonge mensen aanmoedigen om golf te spelen, want het is allesbehalve een echte sport of alleen iets voor snobs.

Golf: een van de moeilijkste sporten

Ik ga zelfs nog verder, het is een van de moeilijkste sporten die er zijn. Natuurlijk is het geen zweterige sport zoals tennis, hockey of voetbal en gaat je hartslag niet in een paar seconden naar 200, tenzij je de bal voor de 10e keer mist. Maar ik kan je verzekeren dat je na 18 holes fysiek en mentaal uitgeput bent. Beginners die voor het eerst 18 holes spelen, merken de volgende dag dat ze spieren hebben waarvan ze niet eens wisten dat ze die hadden.

Wat betreft de uitspraak “het is alleen voor snobs”, dat is ook niet waar. Natuurlijk zijn er altijd snobs, maar ik denk dat er in elke sport snobs zijn.

Golf is steeds aantrekkelijker geworden sinds het tijdperk van Tiger Woods. Ik heb het gevoel dat steeds meer mensen die golf vroeger afkeurden, er nu mee beginnen omdat ze zich realiseren dat het een coole sport is.

Katharina: Oef, dat is een moeilijke vraag. Want elke golfbaan heeft iets speciaals en de ene is moeilijker of makkelijker om te spelen. Mijn beslissing hangt daar niet van af. Ik speel het liefst op golfbanen die een prachtig panorama hebben en op het platteland liggen, aan zee, in de bergen of aan de voet van de Alpen. Mijn favoriete baan is mijn thuisclub Maxlrain.

FIV: Wat was een van de mooiste golfbanen waar je tot nu toe hebt gespeeld?

Katharina: De twee beste waren The Bay Golf Course in Costa Navarino en Club de Golf Alcanada in Mallorca. Maar zoals ik al zei, er zijn zoveel geweldige golfbanen in Europa en vooral rond München.

Sportief! Katharina blijft fit

FIV: Is golf voor jou genoeg als sport of vind je het belangrijk om ook andere activiteiten te doen, zoals joggen, om het evenwicht te bewaren?

Katharina: Het is heel belangrijk om te sporten om golf te compenseren, want het is al heel eenzijdig. Het beste is om naar de sportschool te gaan om alle spieren te trainen en ze te versterken, vooral de rug. Cardiotraining, zoals joggen of fietsen, is erg belangrijk voor de algemene conditie maar ook voor het cardiovasculaire systeem. Ik combineer mijn training met krachttraining, cardio en tennis. In de winter ga ik graag toerskiën of skiën, dat houdt me fit.

Belangrijke vaardigheden en de juiste outfitkeuze

FIV: Zijn er bepaalde vaardigheden die je zeker mee moet nemen naar de golfbaan?

Katharina: Coördinatie, balgevoel, zin om te rennen, geduld, concentratie zijn denk ik een voordeel in het begin.

FIV: Is de keuze van de outfit voor golf voor jou belangrijk om volledig op te gaan in je rol of zijn er bepaalde kledingvoorschriften?

Katharina: Voor mij is de keuze van de outfit belangrijk. De outfit moet vooral comfortabel zitten, nergens knellen en er natuurlijk sportief en mooi uitzien. Je moet ook letten op de dresscode. Het is tegenwoordig veel relaxter geworden, maar jeans en spierenhemden zijn een no-go voor mannen. Polo’s, stoffen broeken, shorts, rokken, hoodies, jurken en mouwloze topjes voor vrouwen (niet uitgesneden) etc. zijn toegestaan.

Blik op de toekomst: Katharina’s persoonlijke doelen

FIV: Kun je me vertellen of je specifieke doelen hebt die je de komende jaren in golf wilt bereiken?

Katharina: Natuurlijk vertel ik het je. Ik heb mezelf ten doel gesteld om onder de 20 HCP te komen en ik streef naar 15. Met veel fysieke en mentale training en discipline is dat hopelijk haalbaar. Met veel fysieke en mentale training en discipline is dat hopelijk haalbaar. Ik houd je op de hoogte.

FIV: Hartelijk dank voor je tijd en de interessante inzichten in de golfwereld!

Meer over Katharina:

• Kacykatharina Instagram

Hamerworp naar gymzaal met schalen

In dit interview neemt Marie ons mee in haar dagelijkse sportleven. Ze sprak met ons over haar grote dromen, haar sportieve leven en hoe ze omgaat met druk. Ook deelt ze met ons tips voor motivatie en gebrek aan drive om met volle energie het beste van jezelf te geven in de sport. Marie is al van jongs af aan sportief. Van sportacrobatiek tot hip-hop, sporten in de sportschool tot grassporten – ze heeft bijna elke sport gespeeld. Maar ze kijkt ook af en toe vanaf de zijlijn en moedigt haar vriend aan bij voetbalwedstrijden. Hoe ze het allemaal onder één hoedje weet te houden, onthult ze ons hier in dit interview.

• Marie Louise’s Instagram
• Marie Luises TikTok

Marie’s favoriete sporten

FIV: Hallo lieve Marie, ik ben blij dat het interview vandaag gelukt is. Op uw sociale mediakanalen voorziet u uw gemeenschap van workouts, recepten, coaching en nog veel meer. Je bent dus super sportief en doet ook verschillende sporten, welke vind je persoonlijk het leukst en waarom?

Marie: Ik vind het hamerwerpen het leukst, omdat in deze discipline alle spieren worden aangespannen en ik hou van de adrenaline in de rotatie. Maar het is niet altijd zo makkelijk als het lijkt, vooral de techniek is erg veeleisend en stelt me vaak voor uitdagingen. Maar het zijn deze uitdagingen waar ik van hou, als ik over mijn grenzen ga. Het geeft je meer zelfvertrouwen en eigenwaarde.

FIV: Dat klinkt heel spannend. Op je social media kanalen ben je ook af en toe te zien terwijl je traint voor het hamerwerpen. Zijn er andere sporten die je altijd al hebt willen proberen en waarom?

Marie: Omdat ik vroeger aan sportacrobatiek en hiphop deed, wilde ik op mijn 14e cheerleading proberen. Ik hou van het teamgevoel, de motivatie en het plezier dat de cheerleaders uitstralen. Ik vind het ook indrukwekkend welke trucs ze op het podium uitvoeren. Mijn grootste wens was om salto’s en flick flacks te doen, wat ik helaas niet kon doen bij acrobatiek omdat ik niet genoeg coaches had. Maar zoals ze zeggen: “Zeg nooit nooit!”.

Foto: Marvin Schönfelder

Sport: het belangrijkste is plezier

FIV: Naast social media, coaching en je e-book doe je ook aan gazonsport en andere sporten. Dat kost natuurlijk allemaal veel tijd. Hoe verzoen je alles?

Marie: Ik heb mezelf deze vraag eerder gesteld. Ik denk dat het allemaal draait om organisatie en planning. Naast school deed ik al meer dan 10 jaar aan atletiek en toen kwamen de sociale media en online coaching. Het geheel was geïntegreerd in mijn dagelijks leven/routine, dus ik dacht niet te veel na over de balans. Ik heb mezelf altijd voorgehouden dat zolang school niet op de achtergrond raakt en mijn hobby’s leuk blijven, ik alles blijf doen zoals ik het doe. Toen ik in 2021 afstudeerde aan de middelbare school, was ik vooral trots op mezelf omdat ik het allemaal voor elkaar had gekregen. Deze dingen geven mijn leven zin, als één ding weg zou gaan, zou er iets ontbreken. Ik zou geen compleet persoon zijn.

Tips voor motivatie om te sporten

FIV: Mooi hoe je alles onder de knie hebt. Maar sport is enerzijds verbonden met motivatie en anderzijds met discipline, die je natuurlijk nodig hebt in je dagelijks leven. Waar komt je persoonlijke enthousiasme en motivatie vandaan om bijna elke dag te sporten?

Marie: Omdat ik ben opgegroeid in een familie die zeer actief was in de sport, was lichaamsbeweging altijd iets positiefs. Er zijn zelden dagen dat ik mezelf niet kan motiveren. Als ik sport, kan ik mijn gedachten uitschakelen en stoom afblazen. Ik denk dat sport mensen verbindt! Telkens als ik naar de sportschool ga om te trainen, raak ik met hen aan de praat en zo kunnen spontane vriendschappen ontstaan. Eigenlijk is mijn motivatie techniek vrij simpel. Ik kijk graag naar fitnessvideo’s van andere influencers en ik volg ook vrijwel alleen mensen op Instagram die allemaal graag sporten. Als ik hen zie sporten, gaat hun positieve energie op mij over en krijg ik automatisch zin om te sporten.

Marie kijkt ook toe vanaf de zijkant

FIV: Dit zijn ook goede tips voor uw gemeenschap! Maar als je merkt dat je achterover leunt en voor anderen juicht, zijn er dan andere sporten waar je gepassioneerd over bent en welke zijn dat?

Marie: Ik vind bijna elke sport interessant. Omdat mijn vriend voetballer is, ben ik enthousiast geworden over voetbal en moedig ik hem graag aan. Ik vind toestelturnen ook indrukwekkend omdat je er veel lichaamsspanning en flexibiliteit voor nodig hebt.

FIV: Je bent ook regelmatig te zien in de sportschool, kun je ons vertellen wat je drie favoriete sportschooloefeningen zijn?

Marie: Mijn drie favoriete oefeningen zijn deadlift, hip thrust en leg press (oblique).

Foto: Marvin Schönfelder

FIV: Om je hoofd uit te schakelen en verstandig te trainen is muziek gewoon essentieel, zonder welke muziek kun je niet trainen?

Marie: Vaak geven nummers met een remix of mashup me het zetje of de energie die ik nodig heb.

Druk? Een kwestie van mentaliteit en planning

FIV: Zoals we al besproken hebben, deel je veel workouts, recepten en sportcontent op social media. Staat u soms onder druk en hoe gaat u daarmee om?

Je zet alleen jezelf onder druk. Ik probeer kalm en ontspannen te blijven. In het weekend plan ik alles ongeveer van tevoren, zodat ik geen druk of stress heb om op het laatste moment nog iets te posten. Als mijn gemeenschap de workouts en recepten achteraf deelt, maakt me dat trots en geeft het me de nodige energie om nooit te stoppen en altijd door te gaan, ook al wordt het misschien een beetje stressvol. Dat is normaal en hoort erbij.

FIV: Via uw coaching motiveert u veel mensen, wat is uw recept tegen lusteloosheid?

Marie: Een verandering is vaak moeilijk, maar als je merkt dat bepaalde routines, zoals sport, een positief effect hebben op je dagelijks leven, dan wordt het steeds makkelijker. Ik probeer ook mijn gemeenschap te versterken door reposts en herinneringen dat vandaag een nieuwe dag is en dus een nieuwe kans om een verandering teweeg te brengen. Ik beloof altijd dat je je beter zult voelen nadat je hebt overwonnen.

Foto: Marvin Schönfelder

FIV: Tot slot zou ik heel graag willen weten of er nog een droom van u is die u zou willen vervullen?

Marie: Een droom van mij zou zijn om na mijn studie fulltime te werken met online coaching. Ik werk graag flexibel en zelfstandig. Ik motiveer graag andere mensen om hun doelen te bereiken. Ik kan me heel goed voorstellen dat dit mijn droombaan kan worden. Als dit niet lukt, wil ik samen met mijn vriend een eigen sportschool met een bowlbar openen. Je kunt trainen en dan gezonde maaltijden bestellen (salad bowls, smoothie bowls,…) inclusief voedingswaarden.

FIV: Dat klinkt spannend! Bedankt voor het leuke interview en we wensen je het allerbeste voor de toekomst en misschien komt er binnenkort wel een sportschool met een bowl bar!

Calzedonia: Het merk voor modieuze panty’s!

Het merk Calzedonia staat bekend om zijn hoogwaardige, modieuze en elegante panty’s en leggings. Het assortiment wordt uitgebreid met jeans met een hoog stretchgehalte, sokken en sockettes en badmode. Het merk maakt deel uit van de Calzedonia-groep, waartoe ook de merken Calzedonia, Intimissimi, Tezenis en Falconeri behoren.

De nieuwe Calzedonia collectie: Stijlvol en knuffelig warm

Wil je je jurken en rokken niet opgeven in de winter? Met de nieuwe “Cashmere Tights” collectie van het Italiaanse label Calzedonia kunt u uw favoriete stukken ook in de winter stijlvol combineren. De panty is aaibaar zacht dankzij het kasjmiergehalte en houdt je lekker warm, zelfs bij koude temperaturen. U kunt kiezen uit een breed scala van verschillende stijlen, van klassieke modellen in zwart, grijs, bruin en naturel tot elegante panty’s met unieke ontwerpen en driedimensionale patronen. Vind uw nieuwe favoriete panty en laat uw outfit opvallen!

Trendy panty met kasjmier en kabelpatroon

De panty van Calzedonia met kasjmier en kabelbreipatroon past perfect bij elke outfit, of hij nu gecombineerd wordt met een klassieke gebreide jurk voor elke dag of met een kleine zwarte voor speciale gelegenheden. De panty is superzacht en comfortabel om te dragen dankzij het kasjmiergehalte.

Foto: Calzedonia

Elegante panty met kabelmotief

Perfect voor een chique avond: de stijlvolle panty van Cashmere met kabelmotief past perfect bij elegante jurken en rokken. Gecombineerd met chique blazerjurken of trendy satijnen rokken en hoge hakken ben je perfect gestyled voor elk feestje!

Foto: Calzedonia

Mode blogger Novalanalove laat zich van haar elegante kant zien

De influencer Novalanalove inspireert haar volgers op Instagram met video’s en foto’s over de thema’s beauty, fashion en lifestyle. Farina is ook super privé op Instagram en geeft haar fans inzicht in haar leven met haar man DJ Pouya Yari en hond Oreo. In de nieuwe Calzedonia-campagne maakt de schoonheid indruk met haar droomafmetingen en haar expressieve blik. Farina is zeer succesvol als influencer en heeft al collecties gelanceerd met veel succesvolle merken zoals Intimissimi.

Foto: Calzedonia

Schoonheid Pamela Reif inspireert met haar droomlichaam

Pamela Reif is een van de meest succesvolle fitnessinfluencers ter wereld: met work-outvideo’s, haar eigen merk en vele samenwerkingen met bekende merken als NA-KD of lingerielabel Intimissimi. Wij denken dat de blonde schoonheid perfect past bij Calzedonia en de campagnefoto’s zijn gewoonweg prachtig.

Foto: Calzedonia

Nog meer collecties met Pamela Reif en Novalanalove

Het Italiaanse lingerielabel Intimissimi staat bekend om zijn hoogwaardige en elegante lingeriesetjes. In dit artikel geven wij u een overzicht van de nieuwe herfst/wintercollectie van het merk en de drie geweldige influencers die in de campagne van de collectie te zien zijn: Model Ann-Kathrin Götze, fitnessmodel Pamela Reif en Farina van Novalanalove hebben de eer om de lingerie van de nieuwe collectie voor te stellen.

• Nieuwe Intimissimi Collectie

Photo: Intimissimi