Dieet | FIV | Magazin https://fivmagazine.nl Fri, 02 Jun 2023 10:00:25 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 De weg naar een droomlichaam: Aylin in een fitnessinterview https://fivmagazine.nl/de-weg-naar-een-droomlichaam-aylin-in-een-fitnessinterview/ Fri, 02 Jun 2023 10:00:25 +0000 https://fivmagazine.de/de-weg-naar-een-droomlichaam-aylin-in-een-fitnessinterview/ Aylin deelt haar passie voor fitness en gezond eten met haar community op Instagram. Met haar inspirerende tips en ervaringen heeft ze haar droomlichaam bereikt en is ze een ware inspiratie voor veel mensen die hun gezondheid en fitheid willen verbeteren.

Getuigenissen, Voeding & Motivatie

In dit interview komen we meer te weten over Aylins motivatie en eetgewoonten en over haar ervaringen en adviezen op het gebied van fitness en voeding. Aylin geeft ook tips voor beginners over hoe ze hun fitnessreis het beste kunnen beginnen en snel succes kunnen boeken. Meer content van Aylin vind je hier:

Zes jaar in de sportschool: de weg naar het droomlichaam

FIV: Misschien kun je jezelf kort in je eigen woorden voorstellen zodat onze lezers een indruk van je kunnen krijgen. Wie ben je en wat maakt je bijzonder?

Aylin: Hallo mooie mensen, ikIk ben Aylin, 22 jaar oud en ongelooflijk trots op mijn lichaam. Ik train al 6 jaar in de sportschool om mijn droomlichaam te smeden! Op Instagram neem ik mijn volgers mee op deze reis en schenk ik jullie mijn ervaringen en kennis.

Mentale kracht door regelmatig te sporten

FIV: Je deelt je fitness lifestyle graag op je Instagram account. Wat is je grootste succes geweest sinds je gepassioneerd bent geraakt door fitness?

Aylin: Mijn grootste succes is eigenlijk dat ik eindelijk in de spiegel kijk en blij ben met wat ik zie. Ik vind het gewoon geweldig en ik ben ook dankbaar voor de mentale kracht die de sportschool me geeft.

FIV: Een groot deel van je leven speelt zich af in de sportschool. Hoe vaak en hoe lang ben je daar?

Aylin: Ik ben er 5-6 keer per week voor ongeveer 2 uur. Maar alleen zo lang omdat ik gewoon de tijd neem voor de oefeningen. Ik denk dat je in die tijd voor de tv zit of op je mobiel zit, dus je kunt net zo goed naar de sportschool gaan.

10.000 stappen regel: trap in plaats van lift!

FIV: Je verzamelt graag je 10.000 stappen per dag. Hoe slaag je erin om voldoende beweging te integreren in je dagelijkse werkroutine?

Aylin: Het is eigenlijk niet zo moeilijk als je het over de dag verdeelt. Het zijn niet alleen de wandelingen die tellen, maar ook de keuze of je vandaag op het werk de trap of de lift neemt.

FIV: Gewichttraining is een zeer veeleisende sport. Ben je ooit geblesseerd geweest? Zo ja, hoe ben je daarmee omgegaan?

Aylin: Gelukkig heb ik mezelf tot nu toe niet geblesseerd, omdat ik gewoon mijn tijd neem en de uitvoering oefen tot ik het zonder twijfel onder de knie heb.

Juiste voeding: rijk aan proteïnen en vitaminen

FIV: Bij sport hoort ook een evenwichtig dieet. Hoe zorg je hiervoor om je fysieke doelen te bereiken?

Aylin: Ik zorg ervoor dat ik genoeg eiwitten eet om spieren op te bouwen en mijn lichaam te verstevigen. Daarnaast eet ik veel vitamines en geef ik niets op, want ik hou ook van chocolade.

FIV: Je benadrukt vaak het belang van het eten van voldoende eiwitten per dag. Welke voedingsmiddelen zijn voor jou het beste om je doel te bereiken?

Aylin: Als ik boodschappen doe, zorg ik er meestal voor dat ik voedingsmiddelen koop die eiwitten bevatten. Voorbeelden zijn magere kwark, yoghurt, kalkoenreepjes, zalm, rode linzen, enz. Ik neem ook graag eiwitshakes, die maken het makkelijker voor me.

Trainings- en voedingsplan voor jouw doelen

FIV: Hoe belangrijk is een persoonlijk trainings- en voedingsplan om je fysieke doelen te bereiken?

Aylin: Het is heel eenvoudig. Elk lichaam is anders – heeft andere behoeften en een ander uitgangspunt.

Er bestaat geen universeel trainingsplan en het feit dat één plan voor mij heeft gewerkt, belooft niet dat anderen die dat plan gebruiken ook succes zullen hebben! Daarom is het belangrijk om een individueel trainingsplan te hebben.

Kritiek op sociale media: de juiste manier om ermee om te gaan

FIV: Krijg je veel kritiek op sociale media? Zo ja, hoe ga je om met negatieve opmerkingen?

Aylin: Ik krijg eigenlijk vooral positieve feedback en als er iets negatiefs is, is dat helemaal prima. Er zullen altijd mensen zijn die wat je doet niet cool vinden. Niet alleen op sociale media maar ook in het echte leven.

Stel kleine doelen voor het begin

FIV: Met bijna 22.000 abonnees zijn er vast veel mensen die net beginnen met fitness. Welke tips zou je geven aan mensen die net beginnen en gezonder willen eten?

Aylin: Stel jezelf kleine doelen waar je 100% van kunt halen en verbeter beetje bij beetje.

Qua voeding raad ik aan om te beginnen met lezen over eiwitrijk voedsel en meer eiwitten te eten. Het is niet nodig om direct calorieën te tellen.

Tips voor meer motivatie om te sporten

FIV: Je hebt een stressvolle dag achter de rug. Hoe motiveer je jezelf om ‘s avonds te sporten? Heb je nog tips voor onze lezers als de motivatie ontbreekt?

Aylin: Niemand is altijd gemotiveerd. Ik ook niet. Maar ik hou van de resultaten en ik hou van dat gevoel na de training. Je weet dat je iets goeds voor je lichaam hebt gedaan en dat het zijn vruchten afwerpt. Ik heb ook nog nooit spijt gehad van een training. Ik heb wel spijt gehad van degenen die ik niet heb gedaan.

FIV: Bedankt Aylin voor het boeiende interview! We wensen je veel succes op je fitnessreis!

Meer over fitness

Hier vind je de inhoud van Aylin:

 

]]> 5 heerlijke eettrends: Paleo, Clean Eating, Vegan, Detox & Low Carb https://fivmagazine.nl/5-heerlijke-eettrends-paleo-clean-eating-vegan-detox-low-carb-2/ Sat, 24 Jun 2017 13:09:15 +0000 https://fivmagazine.de/5-heerlijke-eettrends-paleo-clean-eating-vegan-detox-low-carb-2/ 2018 komt steeds dichterbij! Net op tijd voor 01 januari, is iedereen weer in de sportschool. De nieuwe resoluties worden uitgevoerd! Meer bewegen, gezonder eten, een beter leven. Daarom wilden we nog eens kijken naar wat de voedingstrends in 2017 waren en hoe ze 2018 zullen beïnvloeden. We hebben vijf grote trends opgespoord en verzameld wat Instagram te bieden heeft! Ons kleine jaaroverzicht van 5 heerlijke trends: Paleo, Clean Eating, Vegan, Detox & Low Carb

Paleo – Voedsel uit het Stenen Tijdperk

Picnik Austin

echt eten + goede vibes

Meer over @picnikaustin

Brittni

Los Angeles, CA
✨ Vrouw/Moeder/vegan
♀ Pop Physique instructeur
Student voeding/diëtetiek
brittniamber315@gmail.com

Meer over @bwhitesides

Sarah Sculpted Pilates

Moeder van 3
Pilates Mat & Reformer instructeur
Plantaardige recepten
✉ sculptedpilates@gmail.com

Meer over @sculptedpilates

Mikey’s

Eenvoudige en voedzame baksels! Al onze producten zijn Paleo-gecertificeerd en bevatten geen gluten, granen, soja of zuivel!

Meer over @mikeys

Kellie Foster

Toronto
Autovrije avonturen in eten en fitness
-100 pond en onderhoudend
Keto sinds 08/2015
Hersteld eetbui eter
Chemisch ingenieur

Meer over @kellie_keto

Jilz Crackerz

DELICIOUS Eenvoudige Zaad Cracker – Zonder Graan, Gluten, Soja, of Maïs – Biologisch – Paleo – Vegan – #plantbased #jilzglutenfree

Meer over @jilzcrackerz

Roberto www.chefbosquet.com

FoodBloggertriathletefiremanVila-real( Valencia) #healthyfoodporn

Meer over @chefbosquet

Paleoachtig

Dave: Foodie: Homecook: lover: Paleo met af en toe
Op een missie om mensen te helpen om te stoppen met overdenken en je eigen balans te vinden!

Meer over @mypaleoishlife

Christina Rice | Gezondheidscoach

Holistische Gezondheidscoach / Toekomstig NTP
Podcasts: Eigenlijk volwassen, rechttoe rechtaan Paleo.
#NoSugarNoProblems: Zoetstofvrije Desserts
Paleo Vrouwen Programma

Meer over @addicted_to_lovely

Zuivelvrij – Biologisch

Wij brengen u gemaksvoedsel op plantaardige basis, te beginnen met zuivelvrije kaasachtige dipsausjes #InPlantsWeTrust

Meer over @thehoneststand

Tyra – Vegan Fitness Foodie

香港 18 Zwitserse & Maleise vegan lifter ♀ MANA! merkambassadeur ❤veganisme is een afwijzing van geweld, niet van calorieën. VEGANISME = BEPERKEND?⬇

Meer over @lift_vegan

Rebecca Lilly

yogi. hardloper. gezondheidsenthousiast. levensenthousiast.
Orlando, FL
xxrlilly@gmail.com

Meer over @xxrlilly

Anaïs Da Silva

Happy Parijse veganistische yoga en fitness verslaafde Beste ambassadeur langzaam veggie, nossa açai, youmiam mijn recepten in FR en UK hier mijn eerste ebook

Meer over @anadasilv

Sharon Chen

Efficiënt, leuk koken met street-smart tips en makkelijke recepten! Download nu ons GRATIS Top 18 Eenpansgerechten kookboek.

Meer over @streetsmartkitchen

Evenwicht door Molly

Holistische voeding + gezondheidscoaching
recepten met echt voedsel + smoothies
ingrediënten boven calorieën
doe dan mee met mijn volgende groeps kuur vanaf 11 januari!

Meer over @balancebymolly

Julie Smith // Keto ✌

Keto sinds feb 2017
50+ pond
Utah
Geen tracking macro’s
Eenvoudige keto recepten
We helpen u succes te boeken!
Voel je vrij om me te DM’en met vragen

Meer over @ketomadesimple

Sunjay

Serieondernemer die de wereld gezonder wil maken

Meer over @sunjayghai

Gewoon een Griekse man en zijn eten

Aussie Greek Guy liefde voor eten en zijn BBQ Gelukkig getrouwd, vader van 3 prachtige kinderen, 4 honden, 2 katten. Hou van Jezus, het leven en familie

Meer over @greekwoodfiredcooking

Paleo Sporen Survival

Primitieve benadering van overleven, bushcraft en zelfredzaamheid in de wildernis. Ga naar https://www.paleotrackssurvival.com/ voor meer informatie.

Meer over @paleotracks

Alles over juli

fitness editor …on baby break17.6.17 #fitmama & in love with fitness
fitfood met NU3ABOUTJULI15 bespaar een goed % bij nu3

Meer over @about_juli

Sigrid Blanchi

Franse foodie, HK inwoner, reiziger, verslaafd aan vlees en kaas liefhebber.
Proost…

Meer over @sigridblanchi

Clean Eating – Eet natuurlijk en bewust

SEGATI ALEX HEREN LICHAAMSBOUW

IFBB BEROEPSATLEET
ONLINE COACH: ptalexmp@gmail.com
ITALIAANS KAMPIOEN ’17
OLYMPIA AMATEUR
EVLS PRAAG
OLYMPIA AMATEUR

Meer over @alex_ifbb_physique

Shelby Lee Jones fitness coach

Meer over @coach4fitness

Renan Camargo

Lifestyle – ✈
Jobs: contato@influencersdigital.com

Meer over @renancamargo_

Brae☀

19 collegiale roeier: herstel: balans
NJ –> Philadelphia
e-mail: braeofsunshine12@gmail.com
BRENG JE EIGEN ZONNESCHIJN MEE

Meer over @braeofsunshine

Ramona Votta

FOOD BLOGGER / BEAUTY DIY /BRAND AMBASSADORS Dalle mani sporche di impasto tiro fuori i miei ricordi più belli
FB: @RamonaStorieDiCucina
YouTube

Meer over @ramona_storiedicucina

Alexandra Lederer

24, Make Up Artist @alexandralederer
München/Dachau
❤ Iifym/Flexibel Dieet
Jimmy Fresh Bean Cake ⬇⬇⬇

Meer over @lalelex

H.A.R.V.A.R.D

Thailand
Mozambikaan
Lijn: lily_Harvard
Voedsel en recepten blog⬇

Meer over @i_harvard

Nicollette Transform Fitness

Nicollette BurnsTransform Fitness eigenaresse, Nationaal gediplomeerd Bikini Competitor, Personal Trainer, Kettlebell Instructeur, Voedingsdeskundige, Boksen, model.

Meer over @transformfitnessnikky

Veganistisch – afzien van dierlijke producten

Denk Veganistisch

Veganistisch eten en lifestyle blog // www.facebook.com/thinkvegan.de // www.thinkveganblog.blogspot.com // www.instagram.com/thinkveganblog

Meer over @thinkveganblog

Simitbox®

2014 Yılında büyümeyi hedefleyerek kurumsallığa “Simitbox” markasını oluşturup ve tescilini yaparak daha emin adımlarla adım atmayı planladık

Meer over @simitbox

Rosalba

Mijn Italiaanse #vegan #natural #crueltyfreefood? ??????????
Tag #rosynaturalfood om op mijn pagina te staan?
Buiten gegeten & thuis gekookt

Meer over @rosy_naturalfood

Sofia Bronzato

Meer over @sofiabronzato

Mia Zarlengo, MS, RD

vrouwen gezondheid + vruchtbaarheid diëtist – recept ontwikkelaar – chocolade liefhebber
chicago
bitesbymia@gmail.com

Meer over @bitesbymi

Hart bieten keuken

plantaardig – biologisch – glutenvrij – zuivelvrij
Yoga Zaterdags 9 uur.
? sj mag beste smoothie 2017
Be well philly beste brunch voor yogi’s 2017

Meer over @heartbeetnj

Mili

Paleo voedsel liefhebber ?? blogger ? Crohn’s vechter ♌
? Link naar mijn blog met alle recepten & meer -> in het Tsjechisch maar je kan overschakelen naar het Engels ? ?
?

Meer over @paleo_girl_in_prague

Katarzyna Kopacz

food fotografie ? lifestyle ? gezond leven
? koffieliefhebber ?reizen ? kleine dingen
samenwerking ?
? Polen ? ↔ Griekenland ?

Meer over @mirabelldream

Delhi-cious?

Welkom in de wereld van eten? Eetbuien????? – Eten bloggen – Reizen –

Meer over @so_delhicious

Detox – ontgifting voor het lichaam

Антон Привольнов

Вкусный инстаграмм Антона Привольнова
По всем вопросам privolnov.pr@yandex.ru

Meer over @anton_privolnov

OPRICHTER van The.Karuna.Flow

Personal trainer (Dipl. FÖ)
Yogateacher ॐ
Foodcoach
Online coaching
Holistische Coach
CHRISTIAN BISCHOFF KERSTCAMPAGNE

Meer over @the.karuna.flow

Francesca Rose – Vegan –

Zuid-Afrika ✌
FB: Francesca Eats Roses
Natuurlijk hormonen balanceren, acne genezen & mijn cyclus op gang brengen Recepten & gedachten over ED herstel

Meer over @francescaeatsroses

Venu Sanz-Cocina Saludable

Chef de cocina saludable basada en plantas.
Me gustar cocinar, comer y cuidarme
Cursos de Cocina Online
Bezoek mijn website

Meer over @venusanzchef

Emeline

Liefhebber van eten
♀ Sportverslaafde
Glutenvrij & Lactosevrij
Parijs
-15% sur NU3 : EMI15
-10% sur PANDA TEA

Meer over @healthy__emi

Wonderfoods

Gezondheid, voeding & zorg voor u en uw lichaam!
kontakt@wonderfoods.de
#detoxyourbody
Probeer onze Detox Editie

Meer over @wonderfoods.de

Joana Vegan Foodie

Berlijn Food Blogger
Veganistisch & glutenvrij
Recepten op mijn blog

Meer over @foodreich

Low Carb – Afvallen met weinig koolhydraten

Iza, 24

? Warschau, PL
#thefuturedietician
#lowcarbeater
#PCOS & #insulineresistentie
.
? -15kg ? -10kg meer

Meer over @powabna_healthylifestyle

Tammy ??

Recepten ?, Traktaties ?, Ontbijt ideeën ❤.

Meer over @treats.and.cheats

Mari?

Leef elk moment,
Lach elke dag,
Liefde voorbij woorden.

Meer over @veggiemari

Handleiding Low Carb – LCHF

? NOVO gids met tips, ideeën en recepten voor de koolhydraatarme wereld. SEMPRE uma novidade ❤
–
⬇⬇ Ebook LOWCARB para INICIANTES com CARDÁPIO

Meer over @manual_lowcarb

Ketogeen Recepten & Ondersteuning

Angela ⬇70#WW ⬇25#Keto
Zaken aan de voorkant (posten)
?♂Party in the back (verhalen)
Bedenker van Ketonoms.com & 3 Ingredient Thursdays #3IT ?

Meer over @my.ketonoms

Tanja

Fitness en gezonde voeding
26| Mama ?? | Vrouw? Gelovige?
-10% met fitnessfoodmum10 @myfitshape
-20% met fitness_food_mum_20 @wohltuer

Meer over @fitness_food_mum_

Anika

Mijn leven,
Voedsel foto’s,
Moeder vaak twee: ?(13) + ?(10)
met een prachtige ???? familie
Low carb,
FAMILIE is ALLES – het allerbelangrijkste in mijn leven!!! ?

Meer over @asbmausi

Nicole

Blogger voedsel en fitness
~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
Recepten vind je onder #krümelkitchen
?met Krümel10 -> 10% korting bij Food4Champs?
??♀ Sports Freak

Meer over @kruemelpower_nicole

]]>